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+错误动作示范            94.7 MB
| 错误动作示范 2(1).pdf             47.4 MB
| 错误动作示范 2.pdf             47.4 MB
+第十七章  动作分析            129.0 MB
| 1.山式站立训练 Standing exercise(1).pdf             2.2 MB
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| 10.基本背伸展 Basic Back Extension(1).pdf             10.4 MB
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| 11.猫式伸展       Cat Stretch(1).pdf             541.0 KB
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| 12.休息体位     Rest Position(1).pdf             1.0 MB
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| 13.卷曲上提      Roll Up(1).pdf             1.4 MB
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| 14.单腿划圆圈   Leg Circles(1).pdf             1.5 MB
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| 15.滚动如球  Rolling(1).pdf             1.0 MB
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| 16.双腿伸展  Double Stretch(1).pdf             1.2 MB
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| 17.单腿伸展   Single Leg Stretch(1).pdf             1.2 MB
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| 18.腹斜肌交叉伸展 Criss Cross(1).pdf             1.0 MB
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| 19.肩桥预备式及肩桥              Shoulder Bridge Perp(1).pdf             1.9 MB
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| 2.站立式平衡训练 Balance exercise(1).pdf             1.5 MB
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| 20.坐姿脊椎伸展  Spine Stretch(1).pdf             1.6 MB
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| 21.锯式练习  Saw(1).pdf             1.3 MB
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| 22.坐姿脊椎旋转  Spine Twist(1).pdf             2.9 MB
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| 23.开瓶式旋转（初中高级） Corkscrew Basic(1).pdf             2.8 MB
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| 25.前臂撑侧踢 Side Kick Forearm(1).pdf             2.2 MB
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| 3.骨盆卷动    Pelvic Curl(1).pdf             1.7 MB
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| 44.髋关节画圆圈（预备式）Hip Circle Prep.pdf             1.9 MB
| 45.摇动（预备式）及摇动 Rocking Prep.pdf             155.0 KB
| 46.回力式练习 Booerang.pdf             215.0 KB
| 47.螃蟹 crab.pdf             313.0 KB
| 48.平衡控制 Control Balance.pdf             858.0 KB
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| 5.仰卧脊柱旋转  Spine Twist Supine.pdf             2.3 MB
| 50.自行车 Bicycle.pdf             1.3 MB
| 51.T式大挑战 （1，2，3）.pdf             48.9 KB
| 52.陆上畅游 Swimming on earch.pdf             1.2 MB
| 53.髋关节画圆圈  Hip Circle.pdf             2.0 MB
| 54.扭转 Twist.pdf             1.5 MB
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| 6.单／双腿抬起  Leg Lifts Sigle／Double.pdf             1.5 MB
| 7.胸部抬起     Chest Lift.pdf             3.4 MB
| 8.胸部抬起加旋转  Chest Lift With rotation.pdf             7.2 MB
| 9.一百次（预备式，中级）Hundreds Perp.pdf             1.2 MB
+骨盆底肌，呼吸训练            119.0 KB
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