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楼主

ruhemiadui 发表于 2024-11-30 17:48:47 |AI写论文

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世界睡眠日活动方案主题活动方案
睡眠对于我们的健康是至关重要的睡眠质量也直接导致许多疾病的产生以下是小编整理的世界睡眠日活动方案主题活动方案希望对你有帮助
除了疾病等因素外很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯那做才是正确的呢
?几位医生支了几招
首先应该保持良好的作息习惯按时睡觉定时起床不要赖床不要因为前一天没睡好今天就特别早地上床睡觉这反而会引起失眠建议当真正有困意的时候再上床睡觉
其次养成睡前停止思考的习惯可以听一些节奏舒缓的音乐“每分钟
6080
拍音高较低曲调放松舒缓的音乐是助眠效果最好的”于恩彦教授介绍
再次绝对不要在床上做与睡眠无关的事情很多人喜欢睡前玩电子设备这会使睡眠效率
(睡着时间占躺在床上全部时间的百分比
)降低美国研究人员发现睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌引起失眠长此以往会引起内分泌紊乱女性容易罹患乳腺癌
最后保持良好平和的心态思虑太多过于激动都会影响入睡放宽心让自己放松晚上才能睡得好白天也更有精神应对棘手的事
情一活动主题：你熬的不是寂寞是夜
二活动目的：宣传睡眠健康知识提高大学生健康睡眠作息规律意识
三活动对象：全校学生
四活动主办方 ...