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腹式呼吸可防慢阻肺
南京鼓楼医院呼吸科主任医师 戴令娟
发布日期：2011-12-15　 来源：健康报　 　
　
　　进入严冬时节，慢阻肺发病增多，这时即便只是一场普通的感冒，也会让慢阻肺患者雪上加霜。因此，慢阻肺患者要尽可能避免感冒，防止感冒造成疾病的“升级”。在感冒高发的冬季，可使用流感疫苗，推荐使用含有灭活或减毒活病毒的疫苗，应每年打一次，65岁及以上患者推荐使用肺炎球菌多糖疫苗，可减少肺炎的发生。同时，还应制订康复治疗计划并长期坚持。康复治疗的目的在于减轻症状，改善生活质量，其中运动锻炼能够提高耐力，改善呼吸困难和疲劳症状。

　　慢阻肺患者的锻炼方法有很多种，可做呼吸操、慢走、腹式呼吸等。尤其是腹式呼吸操作简单，能增强膈肌的运动，增加呼吸的有效性，从而增加肺活量。进行腹式呼吸时，要注意训练呼吸节律与呼气方式。吸气的时候鼓起肚子，让膈肌下降，吸入更多的氧气进入肺部。呼气时缩起肚子，这样一呼一吸，使膈肌上下运动。要尽可能地做深而慢的呼吸，并在呼气时缩起嘴唇，像吹口哨一样呼出气，以避免因呼气过快小气道过早关闭、肺泡内含二氧化碳的残气不易呼出的弊端。

　　需要注意的是，一个有效的康复项目至少需要坚持6周，而且持续时间越长，效果越好。（柳辉艳整理）

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关键词：生活质量 雪上加霜 持续时间 呼吸困难 二氧化碳 呼吸科 南京 鼓楼 计划 疫苗

说的太简单了把

不错，养生有此一说