有考试焦虑症的我们该如何调节

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有考试焦虑症的我们该如何调节
有考试焦虑症的我们该如何调整
紧急的心情很多人都会有，适当的紧急可能还有助于临产发挥，但是焦虑却不愿定，焦虑感太强很可能会让你之前的努力付之东流。以下是我细心整理的有考试焦虑症的我们该如何调整，欢迎大家共享。
认知调控
调整大脑对考试的认知。考试前不要用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言示意自己在考试失败后，主动查找缘由，查找对策解决问题，而不是用自己不行、自己很差这一些心理来弱化自己的信念。将考试作为一种检验自己学习状态的方式，而不是一次自我价值的.审判。大脑对考试的认知摆正，焦虑的心情也就会削减很多~从源头增添自信
焦虑的来源是内心深处的不自信，因此增添自信是解决问题的根本。一方面是要多给自己主动的示意，多告知自己“我能行”。其次，还是要从实际解决问题，为什么不够自信，除了性格缘由，还有一点就是没有自信的资本。你有没有觉察，假如有一段时间，你学习得很努力，也从内心觉得自己的成果有明显的提升，对于那一次的考试你是有底气的，所以并不会特别焦虑。而一旦你那段学习效率很低，你觉得自己没预备好，焦虑感就会大大增添。因此化解考试焦虑最根本的方法是踏踏实实学好 ...

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关键词：焦虑症 解决问题 大家共享 踏踏实实 学习效率