高血压按摩哪里最见效

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高血压按摩哪里最见效

  高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。下面    告诉大家高
血压按摩哪里最见效，供大家阅读    !
  1. 预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两
臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈    90 度角，两足分开与
肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
  2. 用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做  32 拍。
  3. 用手掌紧贴百会穴 (位于头顶正中央 )旋转，一周为一拍，共做
32 拍。
  4. 用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，  一周为一拍，共
做 32 拍。
  5. 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧
线行走一次为一拍，约做  32 拍。
  6. 用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为
一拍，共做 32 拍。
  7. 用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一
周为一拍，共 32 拍。
  8. 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后
放松还原。

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关键词：高血压 心脑血管病 危险因素 环境变化 心脑血管