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第四单元 放松训练
一、工作程序与相关知识   放松训练又称“松弛训练”，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张剌激而紊乱了的功能。 （一）放松疗法的原理   放松训练是行为治疗技术之一。  
一个人的情绪反应包含主观体验、生理反应、表情三部分。自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，不容易随意操纵和控制“随意肌肉”反应，则可由人们的意念来操纵。由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，“松弛疗法”就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

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关键词：身心健康 神经系统 生理反应 内分泌 有意识