精力管理讲义笔记

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00【发刊词】学好精力管理，做不疲惫的职场人.pdf            599.0 KB
00【推荐语】华尔街英语创始人Pecce：跟着张萌一起高效健康生活.pdf            129.0 KB
01 你为什么需要精力管理？.pdf            193.0 KB
02 精力管理的金三角模型.pdf            245.0 KB
03 如何应对体能不足？.pdf            79.5 KB
04 什么造成了精力分散.pdf            83.6 KB
05 避免靠强撑走入恶性循环的误区.pdf            85.6 KB
06 建立精力管理自我评估体系.pdf            82.8 KB
07 建立精力管理自我评估体系.pdf            81.5 KB
08 体能是什么样的化学反应.pdf            78.9 KB
09 吃什么可以为体能提供必需的营养.pdf            387.0 KB
10 喝水的动作可能会害了你.pdf            106.0 KB
11 睡眠修复术带来好活力.pdf            156.0 KB
12 小睡助你保持高效和敏锐.pdf            126.0 KB
13 掌控思维，跟上工作的节奏.pdf            138.0 KB
14 自信与好体能也要靠好身材.pdf            96.1 KB
15 间歇性运动铸造优异效能.pdf            99.0 KB
16 强化力量训练打造肌肉动力.pdf            77.1 KB
17 如何随时随地为体力充电.pdf            135.0 KB
18 持续消耗与恢复不足的危害.pdf            135.0 KB
19 张弛有度：生命需要节奏感.pdf            82.2 KB
20 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力.pdf            91.8 KB
21 定期更新精力：工作中如何休息.pdf            89.3 KB
22 时间茧蛹：强迫离开高速赛道.pdf            79.0 KB
23 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾.pdf            98.0 KB
24 超量补偿：认清自我极限值.pdf            81.7 KB
25 重启身体：构建系统性恢复能力.pdf            75.5 KB
26 情绪储值：增值保值与快速消耗.pdf            88.4 KB
27 变换频道术：获得正面情感的法门.pdf            88.3 KB
28 完美人际关系术：精力再生的关键.pdf            85.9 KB
29 情绪账户仪式感：定期为精力充电.pdf            78.6 KB
30 破格文体：建立情绪的复杂和对立的统一.pdf            93.9 KB
31 正向思考：变换思维频道.pdf            85.1 KB
32 学会放松：让灵感动起来.pdf            125.0 KB
33 提高创新力：思考与放松节奏交替.pdf            127.0 KB
34 重塑大脑：调动你的思维肌肉.pdf            136.0 KB
35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可.pdf            131.0 KB
36 赋予生命意义：将个人利益置后.pdf            123.0 KB
37 95%习惯理论：让好习惯成为应激反应.pdf            126.0 KB
38 保持仪式习惯的持久力.pdf            129.0 KB
39 对时间和行为准确规划.pdf            130.0 KB
40 仪式习惯：压力与恢复的平衡.pdf            134.0 KB
41 个人精力管理：增加坚持成功概率.pdf            123.0 KB
42 人生目标11问：订立目标，给精力留余地.pdf            114.0 KB
43 人生现状7问：学会评估现状.pdf            96.6 KB
44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题.pdf            125.0 KB
45 学会学习：复盘三步法，是自我进化的能力基础.pdf            126.0 KB
46 学会提问：旧知与新知融合的反馈.pdf            128.0 KB
47 学会知行合一：重复是一种力量.pdf            120.0 KB
48 学会分享：学会的最高标准是会教.pdf            247.0 KB
49 如何学会让知识成为生产力.pdf            246.0 KB
50 可持续发展：学习五环法，助力精力管理升级.pdf            248.0 KB
51【答疑课01】复盘：精力管理到底对人体有多重要.pdf            205.0 KB
52【答疑课02】精力集中促成个人价值的提升.pdf            266.0 KB
53【答疑课03】能量守恒的奥秘.pdf            399.0 KB
54【答疑课04】时间有限，如何完成计划？.pdf            300.0 KB
55【答疑课05】破除“运动造成乏力”的谣言.pdf            290.0 KB
56【答疑课06】早起、事情太多，是否有办法调整自己？.pdf            311.0 KB
57【答疑课07】复盘：如何让自己在休息的同时加速效率.pdf            89.0 KB
58【答疑课08】重启身体是否可以缓解压力.pdf            109.0 KB
59【答疑课09】情感和压力是情绪的决定因素.pdf            110.0 KB
60【答疑课10】全情投入也是管理情绪的重要步骤.pdf            88.8 KB
61【答疑课11】灵感促成创新力.png            324.0 KB


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关键词：精力管理 可持续发展 华尔街英语 自我评估 应激反应