办公室有哪些简单的运动减肥操动作

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　　如今生活的压力可以说是越来越大了，健康问题也越来越受到重视，关注健康养生的年龄层越来越低。那大家平常可以通过哪些简洁的运动来实现呢?这里给大家共享一些关于健康养生操的学问，期望对大家有所关怀。
　　办公室简洁的运动操动作
　　1、伸展运动
　　这是能够调整运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手把握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉特殊舒适。
　　2、肩部左右摇摆
　　平展肩部，到达平衡左右肩部的效果。
　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
　　3、舒缓疲乏的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到特殊疲乏，这个动作就能够到达松软脊椎和颈部，促进血液循环的成效。
　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
　　4、伸展弯曲的腰部和肩部
　　能够伸展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲乏的动作，同时能够让思维变得更加清楚。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是熬炼腰部和颈部，留 ...

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关键词：运动减肥 减肥操 办公室 生活的压力 健康养生