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食物多样，谷物为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和荤油； 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐饮食； 饮酒要适量； 吃清洁、卫生、不变质食物。
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