【推荐下载】秋季减肥一周的食谱吃法

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秋季减肥一周的食谱吃法

秋季既是养生的好季节， 也是减肥的好季节， 很多人都指出喝汤
能减肥，尤其现在到了秋季， 更适合喝瘦身汤来减肥的同时滋补一下
身体。以下是为你整理有关于秋季减肥食谱，希望能帮到你。
星期一：香菇圆白菜汤
烹调方式：洋葱 50 克、圆白菜 100 克、香菇 100 克切丝、芹
菜 100 克切块状或条状，加 4 ～5 碗水煮，添加适当调味料。
主要营养成分说明：香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁，可促进
钙的吸收。
星期二：豆芽青椒丝汤
烹调方式：黄豆芽 100 克、青椒丝 100 克、木耳 100 克，将所
有材料加 4～5 碗水烹煮。调味品可自行添加。
主要营养成分说明：中医认为，黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠
经;具有清热利湿、消肿、去黑痣、润肌肤的功效。黑木耳含有对人
体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然滋
补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动，有利于
体内有毒有害物质及时清除和排出， 也能减少食物中脂肪的吸收， 从
而起到防止肥胖和减肥作用。
星期三：黄瓜金针菇汤
烹调方式：金针菇 80 克、香菇 (干 ...

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关键词：营养成分 减肥食谱 有害物质 圆白菜 金针菇