春节宅在家可以这样减肥

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春节宅在家可以这样减肥

春节期间有的人懒的出门走亲戚所以就一直窝在家里吃吃吃，   久
而久之就很容易堆积一些脂肪， 下面给大家分享春节宅在家的减肥方
法，一起来看下。

快到春节假期了， 宅男宅女们成天赖在家，不运动还吃很多，不
胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操，让你在春节假期里，足不
出户也能轻松减肥瘦身。
什么是有氧运动 ?
所谓的有氧运动， 就是在运动的同时，保持充分的呼吸，使体内
的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、
游泳等。
脂质在我们的血液中流动， 若在转化为体脂肪之前， 与氧气结合
使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么
就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。
而有氧运动的功效就是， 在运动的时候呼入更多的氧气， 从而使
血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。
所以，要让脂肪燃烧得更高效，就必须吸入更多的氧气。但如果
在运动的过程中， 没有保持顺畅的呼吸， 有的人甚至不自觉地屏住呼
吸，此时继续进行的运动则无法让脂肪燃烧起来。另外，脂肪是在运

        1
动开始后 20 分钟进入燃烧 ...

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关键词：有氧运动 运动减肥 脂肪燃烧 大家分享 轻松减肥