【优选】秋季锻炼10大法宝

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              秋季锻炼 10 大法宝

小编希望《秋季锻炼 10 大法宝》这篇文章对您有所帮助。文章导读：秋季天高气爽，
户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好
锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必
秋季天高气爽，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的
确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌
握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因此特别提醒你，锻炼也要
讲方法。
法宝一注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就
有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个
适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然
由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小
心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
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