【优选】颈部运动-每天花几分钟颈椎没毛病

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      颈部运动，每天花几分钟颈椎没毛病

小编希望《颈部运动，每天花几分钟颈椎没毛病》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
在生活当中经常坐着不注意颈部保养的人是容易患上颈椎病的，所以我们平时要多做一
些颈部运动来预防颈椎病，那么如何预防颈椎病呢？今天就为
在生活当中经常坐着不注意颈部保养的人是容易患上颈椎病的，所以我们平时要多做
一些颈部运动来预防颈椎病，那么如何预防颈椎病呢？今天就为大家介绍一下，下面大
家就一起来看一看吧！
颈部运动
伸懒腰
双手轻轻向上举起，同时挺胸再深呼吸，手伸直举到头上处停顿几秒，然后两手从身
体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做 1-2 次;注意调节呼吸，
抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至 90 度，两
个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持 5 分钟。这个
动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
摇头摆脑
注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大 ...

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