【优选】吃什么能让睡眠好起来呢

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           吃什么能让睡眠好起来呢

小编希望《吃什么能让睡眠好起来呢》这篇文章对您有所帮助。文章导读：睡眠质量无
论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡
不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致
睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与
美丽兼得。睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。
有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。那么，睡前吃什么
能提高睡眠质量？
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓
肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还
能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧
基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
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