【优选】怎样才能快速进入睡眠呢

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            怎样才能快速进入睡眠呢

小编希望《怎样才能快速进入睡眠呢》这篇文章对您有所帮助。文章导读：我们都知道，
有个高质量的睡眠是第二天拥有好的工作状态的保证，但很多人都会觉得，早晨起来，
感觉还是睡不够，整个人还是昏沉沉的，就得去
我们都知道，有个高质量的睡眠是第二天拥有好的工作状态的保证，但很多人都会觉
得，早晨起来，感觉还是睡不够，整个人还是昏沉沉的，就得去上班了，这样一整天下
来，不仅影响了自己的工作效率，自己身体健康更是收到了危害。那如何提高睡眠质量
呢？下面大家来了解下吧。
1、把你的卧室变成睡眠天堂
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这
种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个 24 小时制的生物钟)。
用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空
气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2、 ...

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