【优选】早餐喝豆浆还是牛奶

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              早餐喝豆浆还是牛奶

小编希望《早餐喝豆浆还是牛奶》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现代人生活节奏
快，忙碌奔波着，一觉睡到临上班，然后匆匆出门，常忽略了早餐，你可知道早上这一
餐是一天里最重要的，长期不吃早餐对身体的
现代人生活节奏快，忙碌奔波着，一觉睡到临上班，然后匆匆出门，常忽略了早餐，
你可知道早上这一餐是一天里最重要的，长期不吃早餐对身体的危害性大，不仅让肠胃
变得脆弱，还可能患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。那么，如果方便又快捷的吃早餐呢，
一杯豆浆好还是牛奶更健康呢，选择真正适合你的营养早餐。
一、牛奶
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以 b12、b2
为高。400c.c。全脂牛奶 253 卡，成人每日 2 杯牛奶，可满足 1 日钙质 600mg 需求。
1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增
加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白 ...

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