武术学习的基本功法

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武术学习的基本功法
　　导语：武术学习最重要的应该就是要练好基本功，只有练好基本功
了之后才能再谈其他的，所以练好基本功很重要。以下是小编为大家精
心整理的武术学习的基本功法，欢迎大家参考！
　　一、肩功　　
1、压肩　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横
杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
　　2、单臂绕环
　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针
绕环。两臂交替进行。
　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
　　二、腿功　　
1、正压腿
　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸
直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振
压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
　　2、侧压腿
　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾
起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振
压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿 ...

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