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雷达卡
资料来源:网路
要改善，得改变你的饮食习惯：
1. 多饮水
多喝稀释效果好的水︰盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的稀释水是20℃─25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
另外，饮水要注意时间，最好在早上起床的时候就喝一杯温开水，然后再洗漱吃早餐，因为早上是一天中血液浓度最高的时候，就寝前一个小时也最好喝杯水，每天喝水最好不要少于2000毫升，也就是8杯水左右。
2. 多吃具有稀释血液功能的食物
能 够抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物，比如黑木耳、大蒜、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、凤梨、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝血作用的食物有西红柿、葡 萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、獼猴桃等。多食含维生素C的水果和菜蔬。维生素C能 降低血脂，菜蔬中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液黏稠度。
3. 多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血黏稠得以改善。另外，禽蛋、鱼类也含有较多地卵磷脂。
4. 少吃动物五内和甜食
动物五内如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
5. 坚持锻鍊
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
6. 戒除烟酒
烟酒会影响血液循环，降低血流速度，减少血流量，从而引起血液黏稠。所以尽量不要抽烟酗酒。
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