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初学者练习瑜伽的注意事项
　　导读：练习瑜伽的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习瑜
伽，对我们的身心健康都是非常有帮助的，能有效提高我们的身体素
质，提高人体的免疫力。那么下面就让我们一起随着小编来看看吧
!　　初学者练习瑜伽的注意事项
　　1、呼吸是调节身心的关键
　　在瑜伽的练习过程中，呼吸是非常重要的。平时虽然我们是无意
识的呼吸，但若有意识的改变呼吸也能够有效的改变身心。
　　腹式呼吸是瑜伽练习的基本。腹式呼吸并不是把空气吸入腹中，
而是使肺部通过自律神经的调节使胸腔扩展，横膈膜上下运动，肺泡进
行空气交换。
　　简单地说腹式呼吸就是吸气时使腹部鼓起来，呼气时使腹部瘪下
去，有意识地使胸部容量增大、深深地吸气、呼气。
　　缓慢地呼吸可以使心脏变得轻松，使大肠安稳，当然调节呼吸对
身体其他内脏也会有很好的连锁反应，瑜伽呼吸中腹式呼吸虽是基本，
但是更重要的是调动横膈膜、胸部、肩部、喉头的运动从而调节气体流
动。　　我们通常是
1分15~16
回的呼气、吸气。而瑜伽按照我们不同的
需要，灵活划分为
1分4～5回的缓慢式呼吸到
1分60～120回的快速
式呼吸。
...

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关键词：注意事项 练习瑜伽 初学者 连锁反应 身心健康