齐鲁医学【日本公布】活百岁不痴呆11个秘诀让老人保持大脑年轻状态

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【日本公布】活百岁不痴呆
11个秘诀让老人保持大脑年轻状态
活百岁不痴呆
11个秘诀让老人保持大脑年轻状态！
日本著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的
101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失
500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升
1℃，人体基础代谢也会随之提高
10%。2.一周至少喝
3次蔬果汁。一周至少喝
3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低
75%。3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素
D，而研究表明维生素
D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能
为你补充能量，有助提高个人在工作当中的效率
；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜 ...

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关键词：老年痴呆症 黑巧克力 生活习惯 认知障碍 大学教授