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雷达卡
空手道拳头训练技巧
空手道是日本的一种武术，在古代日本的琉球，由于长年的禁武政
策，武器一向被禁止使用，因此，人民不得不创出赤手空拳的格斗技
术，以求得生存的自卫本领。下面由小编为大家分享空手道拳头训练技
巧，欢迎大家阅读浏览。
第一部份：拳腕之强化锻鍊
要求：紧握拳、不折腕、打击点强化
具体作法
第一阶段
基础观念
正确的握拳法为：
手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指节依序向内紧扣，
最后姆指紧压中指与食指的中指节骨，注意的是姆指不可露於拳头之
外。 出拳正确姿势的认识：
将握好的拳头向前伸直
(高度以自己的心窝为限
)，掌心向下，身
体躯干保持中正
(即不突肩
)，从上方看下来，拳头与躯干肩膀之两侧呈
一等腰三角形，顶点为拳头。当此一三角形成立之后，请检视一下自己
的身体躯干是否保持中正，两侧肩膀是否自然放下，无突肩、提肩等情
形，最后就是拳头方向是否为心窝位置。完全成立之后，就进行下一步
骤。 打击线及打击点之观念：
什麼叫打击线，就是从腰际延伸到肩膀，再从肩膀延伸到手肘，
手肘经手腕直到拳头食指、中指的第一骨节
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