夏季游泳的好处以及16个注意事项

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夏季游泳的好处以及
16个注意事项
　　一、游泳的好处
　　1、提高呼吸系统的机能
　　水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大
800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水
中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就
迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的
力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运
动员的肺活量可以达到
4000
到6000
毫升，甚至
7000
毫升，而一般人
只有3000
到4000
毫升。　　2、预防疾病，治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应
环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体
平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处
方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一
些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方
式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很
好的替代锻炼方式。
　　3、改善心血管系统的功能
　　心血管系 ...

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关键词：注意事项 呼吸困难 慢性疾病 水的密度 肺活量