立夏中医养生全攻略2017

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立夏中医养生全攻略
2017
　　《黄帝内经》称：夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧
早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。意思是说在夏天
的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，
晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像
自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及
时得到宣泄。下面是
yjbys
小编为大家带来的立夏中医养生知识，欢迎
阅读。　　夜卧早起
　　夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界
的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该
是：就寝时间为
22：00～23：00，起床时间为
5：30～6：30。若夜晚
不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
　　夏季午睡的时间一般以
30分钟至1小时为宜，时间过短达不到
午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜
间的睡眠质量。
　　养阳驱邪
　　夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的春夏养
阳。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏
季阳气旺盛且 ...

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关键词：中医养生 全攻略 黄帝内经 睡眠时间 养生知识