饭后多久可以练瑜伽

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饭后多久可以练瑜伽
　　瑜伽练习是有许多讲究的，而今天养生之道网为你介绍瑜伽练习的
饮食要点。那么饭后多久可以练瑜伽
?大家不妨看看下文的讲解。
　　1、饭后多久可以练瑜伽
　　对于饭后多久可以练瑜伽的问题
,要求尽量在饭后
2-4小时进行
,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物
,血液就集
中在胃部
,容易头晕
,瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。
　　需要注意的是
:练之前三小时不要吃东西
,保持空腹和三分饱是最
佳状态。练之后半小时内也最好不要吃东西和喝水。在练习过程中肯定
有一些不当的地方
,如呼吸方式
,作体位法时的调吸
,及收尾时的休息等。
　　2、瑜伽前后多长时间不能吃饭
　　练习瑜伽时
,食物还会在胃里和身体一起动
,因此,如果刚吃完东西
就练瑜伽
,不利于身体健康。而且
,瑜伽是不仅作用在身体上
,还会作用在
能量上,如果胃内有东西的话
,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分
,大多数的能量都会流向消化系统
,用于消化食物
,练习也就得不到益处。
　　因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全
空腹,因为一般来说运动和 ...

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关键词：练瑜伽 练习瑜伽 养生之道 身体健康 消化系统