高中三级跳远教案体育教案

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高中三级跳远教案体育教案
如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏
?已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案
_体育教案》，欢迎阅读参考。
一、准备活动
1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。
2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈
;分腿体前屈
;测压腿;收腿压髋关节
;双手压膝盖
;屈单腿压
;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。
3、专门准备活动：行进间高踢腿下压
;小步子节奏跑
;侧向行进间击退跳三步换向
;三步助跑腾空步练习
;后蹬跑。
50米*3次二、基本部分
沙坑练习，每个练习
5次左右。
1、三步助跑练习腾空步
(第三跳);2、原地三级跳远练习
(节奏);3、单脚7级跳;4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳
;5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳
;6、7步助跑平地练习三级跳远
;7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。
三、放松练习
1、后踢腿跑
;2、倒退跑
;3、放松跑
3分钟;4、列木静力拉伸
;5、坐位拉伸
;6、教师小结。
《体育与健康》实践课教案
三级跳远课的设想
一.指导思想
根 ...

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关键词：三级跳远 三级跳 基本部分 指导思想 髋关节