单手哑铃锻炼方法图解

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单手哑铃锻炼方法图解
　　男性朋友中也有很多是喜欢保持身材的，在平时生活中这些朋友都
会进行锻炼，生活中也会有很多男性想要减肥或者是锻炼身体，但是大
部分的朋友并不知道要怎么锻炼才比较好，不知道男性要怎么减肥，这
样的话就容易出错，容易导致一些问题出现。那如果男性朋友想要锻炼
减肥有什么好方法呢
?哑铃锻炼减肥好不好呢
?看看下面的单手哑铃锻炼
方法图解。
　　单手哑铃锻炼方法图解　　单手训练的好处有以下三点：
　　第一、提高核心肌群的稳定度
　　核心肌群的稳定度，应该是运动员与一般人，应当重视的一种能
力指标。当我们用单手训练时，因为重量会偏移，身体为保持平衡，会
持续发力维持稳定，这过程中亦会训练到躯干的抗旋转能力，提高身体
稳定度。
　　第二、延长肌肉处于张力的时间
　　单手训练的时间会比双手一起训练多出两倍，也就是说使用单手
训练，你的肌肉处在紧张的状态，会比双手训练时多出更多！在压力及
肌肉维持张力等情形下，肌肉生长的条件就更有利，这时身体急需适应
压力，应能使肌肉生长。
　　第三、增加身体控制能力
　　因为容易形成不平衡，通常在做单手训练时，往往需要放上更多
...

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关键词：肌肉生长 保持身材 不知道 运动员 不平衡