格斗搏击的简单训练方法

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格斗搏击的简单训练方法
　　拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人
类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。下面是小编为
大家整理的格斗搏击的简单训练方法，欢迎参考
~　　一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
　　上肢的力量训练
,用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠
铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格
斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
　　下肢的力量训练
,用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非
常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你
在格斗中能不能踢出致命的一腿。
　　腰力的训练
,可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前
推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你一般不会
感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
　　此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过
对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用
没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
　　其他的肌肉训练，有兴趣 ...

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关键词：训练方法 力量训练 运动员 大力士 俯卧撑