老人练太极要注意哪些

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老人练太极要注意哪些
　　中老年人都喜欢打太极来修身养性，那么老人练太极要注意什么
呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！
　　人年老以后身体会慢慢衰弱，不适合做太剧烈的运动。太极拳的
动作很舒缓，练习太极拳以后身体会变得很柔软，筋长一寸，寿延十
年。每天活动一会儿，就把自己的筋骨给拉开了，对于老年人来讲，是
再适合不过的了。
　　1、要做好准备
　　练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类
的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意
的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
　　2、用意不用力
　　太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最
好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同
的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练
习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
　　3、速度要均匀
　　太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，
把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均
匀。打一套
“简化太极拳
”，正常的速 ...

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关键词：中老年人 做好准备 健康状况 量力而行 修身养性