老人游泳需要注意哪些事项

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老人游泳需要注意哪些事项
　　中老年人为强身健体，也会积极参加游泳活动。在游泳的过程中尤
其特别注意的是老人游泳要注意什么？下面就让小编来告诉你老人游泳
要注意什么。
　　为了延缓关节的老化，一些人怕磨损关节干脆不运动，另一些人
则认为多动关节才能灵活，采取不适当运动方式过量运动。事实上这两
种做法都不正确，要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。
　　游泳时关节负荷最少
　　由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨间歇性受
力，使滑液在软骨内循环，如果关节长期固定不动，会导致软骨营养不
良而早期退化；但运动量过大也会造成关节过度负荷，导致关节软骨的
损伤，特别是已患有骨关节炎的病人，运动量不当会加重病情的发展。
因此，关节完全静止或不当运动都会加速关节的老化，而水平位的游泳
运动因不负重具有养护关节的作用。游泳时身体漂浮在水中，关节不承
受体重，所受负荷最少，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增
强全身肌力，同时让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增
强抗病能力。
　　游泳后测测心率
　　当然，游泳须注意适当的负荷强度。最简便的方法是测试自己的
心率反应。 ...

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关键词：骨关节炎 中老年人 强身健体 运动量 间歇性