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雷达卡
1、与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一
旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是
静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来
的噪音，也打断不了你的练习。
2、另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要
很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。而练习时间上，
最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空
气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的
话，只能达到傍晚
80%的效果。
3、而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来
说，这是最佳时间段。当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部
位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。
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