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如何保护元气的好方法-保护元气的九大方法
如何爱惜元气的好方法-爱惜元气的九大方法
只有拥有了健康的身体、充分的元气，才能更好地面临诸多挑战。下面，我为大家共享爱惜元气的九大方法，希望对大家有所关怀！
疲乏时抽烟喝酒更伤身
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提示，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”专家说。
热水澡温度较低易入睡
高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度快速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。专家建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适合睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒 ...

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关键词：褪黑激素 日常生活 心脑血管 致癌物质 大家共享