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雷达卡
近年来，新冠疫情肆虐全球，为了遏制疫情的蔓延，各级政府不断发布防疫措施。在这个特殊时期，社区居民的生活也受到了一定程度的影响，其中最显著的是不方便外出。
在这种情况下，社区居民需要采取一定的措施，来保证自身的生活质量以及健康状况。本文将从饮食、居家锻炼、家庭娱乐等多个方面，为社区居民提供一些实用的不外出方案。
饮食方面是社区居民需要特别关注的问题。在不外出的情况下，如何保证饮食的卫生和营养呢？下面几点可以提供一些帮助：
消毒食品回家后，在食品包装上标注日期，及时处理食品保质期等问题。不要随便外卖，采购要注意劣质食品。
居民需要科学合理地搭配饮食，增加身体抵抗力。食品要均衡、搭配良好，特别是对补充维生素和矿物质需求增加。
蔬菜是补充营养的重要来源。在家制作蔬菜煲、蔬菜饺子、蔬菜卷等可以丰富自己的饮食品种，增加营养价值。
针对居家隔离期间社区居民可能会面临沉闷和疲惫的问题，家庭娱乐方案可以帮助居民减轻这些负面情绪。
家中有书的话，不妨读几本。看书可以帮助居民充实自己的头脑，增加自己的知识，同时放松自己。家庭集体看书也可以提高一家人的相互沟通和理解。
在居家期间，可以学习一些自己感兴趣的课程 ...
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