如何给宝宝补钙

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如何给宝宝补钙
奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙简洁吸取的程度来看，母乳最正确，次之是配方奶，最终是鲜奶。
补钙时确定要同时补充
VD，促进钙在肠道吸取和利用，抱负的补钙方法是分别服用
VD和钙剂。
夏天户外活动较多，
1岁以上珍宝暂可不服用
VD，以免蓄积体内引起中毒。
婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；
2-3岁后胃酸浓度渐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。
晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对
VD的合成。
菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸取。
避开把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸取，导致体内钙吸取下降。
烹调鱼或排骨放些醋，用小火长期焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最简洁被吸取。
大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸取。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
黄豆(大豆)植酸含量很高，可承受发芽方法去掉，以促进钙的吸取和利用。
把豆腐和鱼
一起炖，鱼肉中含有的
VD促进豆腐中的钙吸取； ...

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关键词：绿色蔬菜 户外活动 玻璃窗 在一起 紫外线