散打常用的训练方法

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散打常用的训练方法
　　想要学习散打，贵在长期坚持训练，下面小编为大家介绍
7个散打常用的训练方法，欢迎大家阅读
!　　散打常用的训练方法　　
1、空击练习
　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重
要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不
断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
　　2、点击练习
　　点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用
的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速
度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然
性，信号要清晰，靶位信号要准确。
　　3、攻防练习
　　攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要
求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻
;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控
制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初
学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。
　　4、模拟练习
　　它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术
的练习。模拟 ...

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关键词：训练方法 模拟练习 反应速度 条件反射 帮助者