[学习资料] 散打基本动作要领 [推广有奖]

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fsaasdfs~ 发表于 2026-2-14 11:24:06 |AI写论文

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散打基本动作要领
　　散打，体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防
战术进行徒手搏击、对抗。下面小编给大家介绍散打基本动作要领，希
望对大家有所帮助，欢迎阅读
!　　散打基本动作要领　　
1进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速
蹬地，跟进同样距离。
　　2退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
　　3侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左
侧横跨跟进同样距离。
　　4内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚
向左前方迅速跟上一步，身体右转约
90度。　　5盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左
脚向前上步，还原成实战式。
　　6插步：右脚经左脚后向前上步。
　　7脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战
式。　　8垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还
原成实战式。
　　9击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还
原成实战式。
　　10换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交
换成右实战式。
　　注意事项
　　步法的单独练习
　　学 ...