瑜伽伸展带的练习方法大全

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

瑜伽伸展带的练习方法大全
　　导语：瑜伽伸展带一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，
可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。下面小编为您收集整理了瑜伽
伸展带的练习方法，希望对您有帮助！
　　瑜伽伸展带的练习方法　　
1.瘦腰练习
　　A.身体躺于垫上，背部紧贴垫子，双腿抬起与上身呈
90度，膝关节弯曲呈
90度，弹力带在小腿膝关节下方交叉，双手握住弹力带两
端放于体侧。
　　B.缓慢用力，收紧腹肌，抬起臀部，使大腿向上身靠近，再缓
慢还原至起始姿态。
　　C.抬起臀部是呼气，还原时吸气。
　　2.美臀瘦腿练习
　　A.两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前踩住弹力带中部，后脚脚跟离
地脚趾冲前，上身直立。双手握紧弹力带于胸前。此时弹力带被拉长。
　　B.后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。一组后换另一侧
腿。　　C.注意髋部不要扭动，保持身体平衡。
　　3，瘦小腿练习
　　A.直立。双脚前脚掌踩住弹力带中部。双手握紧弹力带，自然
垂于体侧。
　　B.缓慢提起脚后跟，再缓慢回到起始姿态。
　　C.保持身体平衡，不要前倾或后仰。
　　4，美胸练习
　　A.两脚成弓箭步 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：膝关节 瘦小腿 脚后跟