游泳减肥技巧

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游泳减肥技巧
　　游泳一天游多少米减肥
　　持续时间大于
20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上
再长的时间，效果也没有。
　　另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很
大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也
会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至
几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给
你个建议，既保持运动情绪，又能健身
　　1、每次先热身、拉伸再入水；
　　2、在水中先慢慢游上个
50M作为运动开始；喝一杯含饮料
（250ml
～300ml
即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上
补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平
后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一
顿，使健身效果大打折扣。
　　7、整个过程控制在
1小时之内，不要时间太长；一周不低于两
次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽
量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
　　游泳减肥技巧
　　1.使用踢腿板：
　　踢水 ...

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关键词：减肥技巧 持续时间 过程控制 不利于 抵抗力