哑玲健身方法

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哑玲健身方法
　　哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，
并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面一
起看看哑玲健身方法
~　　哑铃锻炼背部肌肉动作图解
　　1　　俯身单臂哑铃划船
　　2　　哑铃耸肩
　　3　　哑铃硬拉
　　END　　哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
　　1　　直立哑铃交替前平举
　　2　　俯身哑铃侧平举
　　3　　坐姿哑铃推肩
　　4　　直立哑铃侧平举
　　5　　俯立单臂哑铃侧平举
　　END　　哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
　　1　　坐姿哑铃交替弯举
　　2　　坐姿哑铃弯举
　　3　　坐姿俯身单臂哑铃弯举
　　4　　坐姿后仰哑铃弯举
　　5　　直立哑铃单臂颈后臂屈伸
　　6　　坐姿哑铃颈后臂屈伸
　　7　　直立哑铃交替弯举
　　8　　俯撑哑铃单臂臂屈伸
　　9　　仰卧哑铃弯举
　　END　　哑铃锻炼退部肌肉动作图解
　　1　　哑铃负重深蹲
　　2　　哑铃负重箭步蹲
　　END　　哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
　　平板仰卧哑铃卧推
　　上斜仰卧哑 ...

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关键词：健身方法 毋庸置疑 End