[学习资料] 咏春拳小念头震荡性手法 [推广有奖]

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W160730202752Fy 发表于 2026-5-5 20:36:37 |AI写论文

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咏春拳小念头震荡性手法
　　咏春拳抹手与弹手在小念头中属振荡性手法，其运动方式是以整个
手臂弹荡发力为核心，运用肩部支点与沉肘之力进行弹抹。下面来看看
咏春拳小念头震荡性手法。
　　弹手作法：
　　全身放松自然平行站立，双手同时收拳于腋，下双腿同时下蹲，
两脚先以脚跟为轴同时外分，随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成
等边三角形的二字钳羊马，在咏春二字钳羊马的基础上双手变掌，掌心
向下向前窒出，当双臂伸直时抹后下抹至与小腹同高，随下抹之势向上
弹起形成弹手，弹手成拳回收于腋下，整个弹手动作完成。在小念头拳
套中这些动作则是以整套练习为主，而在抹手与弹手单项练习中则以窒
手抹手作为弹手的复合式。
　　抹手中易犯错误：
　　抹手时重心下压形成重心起伏失控，导致整体变形，下抹弹性力
量减弱，抹手过低下盘变形，导致肩部下抹时弹性力量支点的结构与力
点失衡，抹手时肘部弯曲，导致力量下压形成死性力量，正确的抹手手
臂在动向中直向下抹，抹出的手低不过腹高不过胸，整体重心平稳桩马
关节支点不散，如弹簧一般向下抹出。
　　抹手辅助训练：
　　在立式两根树木，或杆子上拴一皮条。面对皮条站立，由 ...