夏季游泳的好处及注意的事项

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夏季游泳的好处及注意的事项
　　夏季游泳的好处
　　预防疾病，治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应
环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体
平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处
方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一
些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方
式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很
好的替代锻炼方式。
　　提高呼吸系统的机能
　　由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大
的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系
统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以
达到4000
到6000
毫升，甚至
7000
毫升，而一般人只有
3000
到4000
毫升。　　改善体温调节的机制
　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，
因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节
能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面 ...

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关键词：注意的 慢性疾病 肺活量 肥胖症 运动员