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怎样泡脚更有效
发布日期：2012-12-17 来源：中国科学报
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，足浴时水量通常要淹过踝部，最好浸泡到小腿。水温保持在40摄氏度左右比较适宜。泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。在泡脚时还要时常搓动，最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴，颈椎病人将双手也一起泡，泡脚效果以手心微微出汗为佳。
除了普通热足浴方法，还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），中药泡脚须用木盆或搪瓷盆，然后按普通热足浴的方法进行。另外，一些家庭常用的泡脚小偏方如1.盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的效果；2.姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用；3.酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环；4.柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒；5.醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚气。
泡完脚之后，可以自己按摩脚部。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。注意一些人群不适合泡脚，如心脏病、脑溢血及脑血栓患者；足部有炎症、皮肤病；对温度感应失去知觉者；孕妇、小孩以及对温度感应迟钝者。 （牟一）
《中国科学报》 (2012-12-15 第6版 健康养生)
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