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雷达卡
资料摘自:网络
根据盖洛普公司(The Gallup Organization)2013年的最新调查，在142个受调国家当中，仅有13％的受测者「乐在工作」，却有超过六成的劳工整天梦游，并坦承公司的目标和自己无关。对于这些上班族来说，只求温饱、不在乎理想与工作得失的情况，相当普遍。
长期的压力与过劳等问题，严重威胁上班族的健康，如果一直无法纾解，容易伤害到人体的神经、内分泌、心脏血管、消化、呼吸、免疫与生殖系统等，导致疾病的发生。很多人都认为压力不好，因为压力会让人感到焦虑、沉重、喘不过气，但适度压力的存在有其必然性，若能将压力视为生活的一部分，便能成为助力，使工作绩效更好；但若处理不当，或视而不见，便可能成为身心健康的隐形杀手，甚至影响职场表现，例如长期工作压力造成职业倦怠、情绪管理不佳，进而产生工作效率衰退及心理健康的伤害。
心理疗法帮助释放想象力
压力与过劳对于工作的影响极大，也因此，不少协助员工身心灵平衡、有效降低工作压力的方式便应运而生，例如：以瑜珈为主的研究发现，在透过身体活动和呼吸调节后，对心智和情绪的控制有显著的改善。尤其是对于改善心理疾病的症状，心理疗法与药物治疗可达到相同的疗效，但就长期而言，心理疗法相对有效。
特别的是，研究亦发现透过静坐冥想，病患的症状能持续得到改善。《美国医学会内科医学期刊》(JAMA Internal Medicine) 研究指出，对于缓和忧郁症，每天静坐冥想半小时与服药几乎可以达到一样的效果，且定期的静坐也能够减缓焦虑、疼痛及压力；另提出，长期而言，对于心理问题的治疗，静坐冥想等心理疗法比药物治疗更为有效。因为静坐冥想可以帮助我们平静左脑，让意识听右脑的声音，使我们的脑波自然转换成α 波，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
美国约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University School of Medicine) 的哥雅博士(Madhav Goyal)也透过观察近50个临床实验中，共约3千多位患有忧郁、焦虑、失眠、压力、药物滥用、糖尿病、心脏病、癌症及其它长期病痛的病患，发现在进行为期8周的静坐冥想练习后，病患的焦虑、忧郁及疼痛症状，都得到了改善。哥雅博士说：「许多人认为静坐等同坐下来无所事事，但并非如此，静坐冥想是一个积极的脑部训练，能够藉此提升自我意识。」美国加州大学洛杉矶分校的科学家们和诺贝尔文学奖得主伊丽莎白．布莱克本(Elizabeth Blackburn)发现，8个星期每天12分钟的冥想能使端粒酶活性增加43％，使得压力诱发衰老的情况，大有改善。
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