法国炖肉

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成分
1一2 1/2 - 3 poundA 去骨牛肉炖肉
1/2A一teaspoonA 盐
1/2A一teaspoonA 胡椒
1一个tablespoonA 食用油
4一个一个 中胡萝卜去皮,切成3英寸
3一个一个 中等土豆,驻扎
2一个 媒介洋葱,切成瓣
2一个tablespoonsA 快熟的木薯
1一个cupA 瓶装法国沙拉酱
1/2A一cupA 罐头牛肉汤
3一个clovesA 大蒜、碎
方向
1.
削减脂肪牛肉,洒上盐和胡椒。 布朗在各方在炎热的烤牛肉 石油 在一个大 长柄平底煎锅 。
2.
把胡萝卜、土豆和洋葱在5 - 6夸脱慢炖锅。 洒上木薯。 把烤 蔬菜 。 把沙拉酱、汤、和大蒜,淋在肉和蔬菜。
3.
盖上盖子,煮在低热设置9到10小时或高热设置年龄为5小时。
4.
牛肉和蔬菜转移到一个大 托盘 。 为烹饪液体有牛肉和蔬菜。 8份。
营养信息

每份: 498年卡尔。(千卡), 脂肪、总(g)22日 胆固醇。 (毫克)101, sat.脂肪(g)4、 碳水化合物。 (g)34岁 Monosaturated脂肪(g)6日 多元不饱和脂肪(g)8日 纤维(g)4、 糖(g)10, 箴。 (g)40岁 维特。 (单位)7629, 维特。 C(mg)27日 硫胺素(mg)0, 核黄素(mg)0, 烟酸(毫克)8, 吡哆醇(维生素。 B6)(mg)1, 叶酸(Aμg)44岁 氰钴胺素(维生素。 B12)(Aμg)5、 钠(mg)672, 钾(mg)1424, 钙(mg)61, 铁(毫克)6, 每日百分比值是基于2000卡路里的饮食

































xh20141203
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