健康从步行开始

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步行是最简单经济的运动方式，只要迈开双腿，随时随地都可以动起来。考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间定为每年的9月29日。而今年“9.29世界步行日”倡导的健康新理念便是“快乐动起来，每天一小时”。
对于平时很少运动的人来说，贸然跑步很容易受伤，相比之下，行走的时候人的脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，约为跑步的1/3。国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，想要减肥的人可以通过行走达到塑身的效果，而且不会像其他运动那么疲劳。现如今，交通四通八达，开车、乘车成为人们出行的首要选择，步行已经慢慢被人们忽视。然而西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打通经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”等诸多能量。
英国的一项研究发现，常步行上班的人比开车上班的人，平均体重整整少了6斤，而且，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。据数据统计，每走一步可推动人体50%得血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可以运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。鲁泰物矿网呼吁，让我们走起来吧，随时随地让我们迈开自己的双腿，为自身获得健康和放松，为健康，走起来！

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关键词：活血化瘀 延年益寿 数据统计 大众体育 糖尿病 高血压 大众体育 糖尿病 西藏 英国

随时随地让我们迈开自己的双腿，为自身获得健康和放松，为健康，走起来