自然与人-36.3： 早床操的头面八醒

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自然与人-36.3   早床操的头面八醒

李开乐

    摘要：早晨的室外氧气最少，留在床上锻炼比外出锻炼效果更好。头面八醒，是全面自我按摩头部和面部，又顺便按摩了十指尖的十宣穴。头部和面部穴位密集，按摩后提神醒脑，自觉精神焕发。

    早上起床时不要急于到室外锻炼。因为植物在夜间停止了光合作用而无氧气产出，却因它们也要呼吸又消耗了大量氧气，所以公园等地的早晨是全天中氧气最少之时，留在床上做些锻炼，定比外出锻炼效果更好。本小节的头面八醒，主要虽只是表皮搓敲而非穴位的深层按压，也能促使气血流畅，提神醒脑。
    1.十指敲脸：用十指尖垂直敲打全脸，从前额顺着两鬓敲至下巴，再顺鼻梁合敲至前额算一次，如此循环反复几十次。
    2.手掌摩面：双手掌互相摩擦热后捂住脸面从前额顺两鬓摩擦至下巴，再顺鼻梁合摩至前额旋转一周，如此循环反复旋转几十周。脸上经络汇聚，经穴密集，常敲、多摩好处良多。
    3.十指敲头：用十指尖从头顶敲至后脑，再两手分开敲至两鬓后会合至头顶算一次，如此循环反复几十次。十指尖是十宣穴，十指连心，敲打硬头壳，初期会略有痛感，但有意想不到的受益；头顶经络、穴位密集，常敲可获益无量。
    4.压揉头皮：用手指搓揉头皮几十次，随后用手指从前至后梳理头发，再用左右手掌轮流从后脑摩至后颈部。多揉头皮，可令头发多，白发少，醒神键脑。
    5.耳功三宝：①双手掌掩耳，中指压在食指上敲头几十次；②双手掌掩耳后上下搓动几十次，然后拇指紧靠耳根，食指弯曲在耳前抓耳上下拉搓几十次；③双掌紧压耳窝后猛放（鸣天鼓）10次，后用虚空掌轻拍耳窝近百下。耳功三宝，宝在令老人延缓听力衰退，已有耳病甚至耳膜穿孔者也会意外康复。
    6.揉太阳穴：双大拇指同时压揉太阳穴几十次。附近有三焦经、胆经、胃经通过，常揉有益。
    7.眼功三灵：①食指压住眉间印堂，拇指和中指同时捏住双眼角抓捏鼻鞍几十次；②双手各四小指肚分别从鼻鞍向眼尾摩抹，将眉毛、眼球、眼下泡全面按摩几十次；③眼睁头静，用力望上、左、下、右，使眼球连续旋转10次，再用相反方向也转10次。眼功三灵，对提神醒脑，提高眼力，防治眼疾等，会在不经意中感觉到灵。
    8.鼻功压阵：用双手中指、无名指同时平行捂住鼻梁，然后上下搓动按摩几十次。此功可防治鼻炎，预防感冒。
    以鼻功收尾压阵，完成了头面八醒，会顿觉心旷神怡，特别清醒。

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