20170507【充实计划】第454期

充实每一天 发表于 2017-5-7 07:23
【加入充实计划】【了解充实计划】

|了解挑战30天|  |充实推荐|

昨天阅读时间1小时，累计阅读时间198小时。

2小时，共计724小时

2小时，共计2小时

昨日阅读1小时 总计207小时

昨日阅读2小时，累计阅读100.5小时

昨天阅读2小时,总阅读454小时

昨日阅读时间1小时，累积阅读时间104小时

昨日阅读时间1时，总阅读时间450小时

【7】昨天阅读1小时，累计阅读12小时。


思考，快与慢
丹尼尔·卡尼曼




◆ 第2章 电影的主角与配角


注意转移的速度和质量，取决于前后两种活动的性质和个体对这两种活动的态度。
>> 从一个任务转换到另一个任务上需要付出努力，在时间紧迫的情况下尤其如此。完成加3任务和心算乘法之所以困难，也是因为两项任务都需要快速转换。要完成加3任务，你必须同时在工作记忆中储存好几个数字，并且每个数字都要与一个特定的运行过程相联系：得记住转换完的数字以便稍后说出来，一个数字正在转换中，还有一些数字正等着被转换。


也就是说，控制好注意力比智力水平更重要。
>> 能够很好完成这些测试的人大都能在一般智力测试中取得好成绩。然而，是否能够控制自己的注意力并不是一般智力的衡量标准。


1-信息超载没有及时梳理的结果，要么遗忘以减轻大脑负担，要么引起神经系统絮乱，致使大脑机能出现运行障碍。
2-只靠大脑记忆一切事物而不会遗忘的人毕竟是少数，于是有了“好记性不如烂笔头”。
3-越困难复杂的任务，越难完成，除了需要长期坚持，因为人类趋于懒惰、系统1只会处理简单任务，任务实现困难重重，随时要和享乐天性对抗，只有把任务拆分，简单化，短期化，才能迎合人类天性提高实现的可能性。
4-那么，有没有人不拆分任务也有实现的？有，极少数，那些人有异于常人的自控能力，也许还是在大脑潜意识中拆分了任务一步步完成而不自知的，至少在他执行过程中不可能一蹴而就。
5-大部分人为什么任务总是做不完？因为没有拆分。不知道要拆分，懒得拆分，拆分不当等等都有可能。
6-于是，任务堆积越多，大脑超负荷，要么忘了这回事，要么“头疼”然后采取各种针对头疼的应对方式--绕回到文章前面提到的直觉决策，情绪影响，以及用简单的答案置换原来面对的问题--这时候我们可能是这样告诉自己的：这个任务让我难受，我做不来，也许我现在还不需要这么做，可能我不适合做这份工作等等，怎么舒服怎么来。
7-稍不小心，最省力原则就占了主导，系统1开始“捣乱”。
>> 即使你靠脑力劳动谋生，在日常工作中也极少有类似加3或是类似马上记住6位数这样极具挑战性的任务。我们通常会分几个简单的步骤来执行任务，以避免大脑超负荷运行。这样的话，我们可以将中间结果储存在长期记忆中或是记在纸上，而不是简单地堆积在工作记忆中。我们不紧不慢地绕着远路向目标靠近，通过最省力法则来管理我们的思维活动。




◆ 第3章 惰性思维与延迟满足的矛盾


事实上，散步或慢跑其实跟冥想的作用可能是类似的。只不过运动消耗更多能量，但同样能让人感觉神清气爽。
在这个过程中，我们的注意力集中在运动/冥想中，并且进入状态之后维持运动/冥想状态并不需要太多注意力，特别是技能熟练之后。原本损耗在对抗环境干扰的大部分注意力也得以回收，除了起到集中注意力的作用，还释放了一些注意力，这时候大脑活跃起来思考就会特别清晰且运行流畅。
>> 事实上，我觉得散步能唤醒身体的感应，使大脑思维更加敏锐。


这不一样，有时候是需要思维碰撞来激发灵感的，特别是彼此同调的伙伴，双方提供的线索能大大提高记忆提取质量以及思维运转。
>> 不是所有的慢思考都必须要集中精力、认真计算的。和阿莫斯悠闲散步就是我人生中的最佳思考时间。


人的注意力有限。同时进行的任务必定会导致注意力分配/分散。
但我们可以通过训练，提高技能熟练度，在执行过程中该项技能所需的注意力越少，节约出来的注意力就能够分配去进行其他的或者难度更高的任务。
普通人丢三个橙子可能接不到全部，杂耍家丢四五个橙子同时还能控制橙子砸在音键上弹出乐曲。
其实就是体积一定，通过训练压缩注意力的密度。
>> 加快散步速度会完全改变我的散步体验，因为加快速度会使我的连贯思考能力明显下降。只要一提速，我就要注意逐渐加快行走速度，要刻意保持更快的速度，将一连串想法加以总结的能力便相应下降了。我在山上行走能保持的最快速度是每14分钟走完1英里，不过这样一来，我根本什么事都想不了。沿着小路快速行走不仅要付出体力，还需要大脑的自我控制，以防止自己减速。自我控制和仔细思考很明显要抢夺努力的有限预算。

昨日阅读1小时累计阅读149小时。