20180220【充实计划】第624期

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真正会休息的人，是如何度过假期的？
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2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录
个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但90%的人不懂得怎么休息。没有比刚度过假的人更需要假期的了。清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是 —— 累。 每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：补觉；急行军式旅行；刷电影刷电视剧；宅家里玩游戏；胡吃海喝；去KTV、酒吧等嗨到三更半夜。这样放肆过长假，既伤身体又无意义，所以每次国庆、春节等长假归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑……

英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”“姿势”不对，越休越累。

社会学家发现了两个休息悖论。
第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”正如我们常常所感叹的：“感觉还没耍，假期就过了。”第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳，放松神经、重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”正如我们常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”为什么会这样呢？那是因为我们根本不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。

不会休息是因为你不懂“心流”
那我们该如何休息呢？在展开说这个问题之前，我先谈一个名词 —— 心流。“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中；内心感觉无比纯净；内心会有一种宁静感；感觉自己超越了日常现实；超越了时间，忘记了时间的流逝；甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思，用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢？答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。读书，是最低成本的社交周国平说过一句有名的话：“一个真正的写作者，不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。所以木心说：读书是最低成本的社交。书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

运动，是最好的休息
2003年5月22日14点37分，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最长者。其实，王石不仅登上了珠峰，他还登顶了世界七大洲最高峰，更徒步到达过南极和北极。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，
但王石就是其中之一。在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来，感觉都好极了，
浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”问大家一个问题：产生心流最高的主动式休闲是什么？你一定想不到答案。米哈里研究发现：排名第一的竟然是体育运动。所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。

与大自然谈一场恋爱
也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》：“崇祯五年十二月，余住西湖。大雪三日，湖中人鸟声俱绝。是日更定矣，余挐一小舟，拥毳衣炉火，独往湖心亭看雪。雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白。”这篇文章把“人亲近大自然所获得的快乐”展现得淋漓尽致。英国BBC做过一项万人研究，你觉得最好的休息方式是什么？
排名第一的是：亲近大自然。米哈里也说到：亲近大自然，能产生高心流。如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如——花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里，静静地看星星。……

正如苏轼所说：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”

3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想
曾经的我也过着“典型式休假”的生活，十一长假去西安看兵马俑，结果自己差点被活活挤成兵马俑，春节去雍和宫上香，羽绒服被香烫破。春节长假马不停蹄地走亲访友，回来之后身心疲惫，聊着不着边际的话题，装着言不由衷的笑脸。这也许是因为一种惯性，一种文化的桎梏，放假了，回来总要有话题聊聊，你去哪了我去哪了，放假了好像不去走亲戚好像是一种罪。但不管什么原因，最后累的是自己，把自己折磨的比平时还要累的确实是自己，没人非要求你这么做。

长假本来时间很充裕，如果按照自己的意愿去生活，那是很美好的。后来，我彻底原谅了自己，彻底让自己为了身心健康不再“典型式休假”。而是“非主流休假”，即别人休假扎堆我躲清静，凡是放长假，要不在家休息看书，用整段时间看书很有效果。或者出国旅游，一般中国的假期外国的景点还不至于拥挤到影响旅游秩序的程度。

这样给自己松绑之后，生活惬意多了。其实以往的“典型式休假”真的不快乐，平时根本不联系的亲戚，见面也是硬着头皮说些不痛不痒的话，为了回来有谈资的旅游往往不能走心，更谈不上愉悦。初一十五满是人的寺院，在平日去，才能感受那份圣地独有的清静与宁心。上班工作的人，平时很少有整段时间看书充实自己，长假的时间与其走马观花不如深耕一亩。怎样能让自己愉悦的生活，还得自己来安排。

4.昨日你阅读的时间量  5小时

5.你参与活动至今的总时间量 85小时

昨天阅读时间2小时，累计阅读时间740小时。

昨日阅读2小时，累计阅读75小时。

祝春节愉快

昨日阅读1小时，累计阅读21小时.

签到第3天，
今天阅读4小时，累计阅读10小时，
继续阅读《从收入院到百忧解》，今天已经读完整本书，
历史上著名的药物，现在仍然还在使用的：
苯巴比妥195x年、安定195x年、阿普唑仑198x年、百忧解1983年、碳酸锂195x年。。。
著名的制药公司：罗氏、杨森、GSK、礼来、瑞典的阿斯利康、德国先灵、默克等。。。
学习到很多，明天开始继续学习stata 相关统计学知识书籍或do文件。

昨日阅读2小时，累计阅读36小时。
《python编程快速上手》阅读学习第十三章pdf、word处理。
《怎样选择成长股》
我相信有且只有三个理由，才会出售依本书原则精心挑选买进的普通股。第一个理由很明显，就是原始买进动作犯下错误，而且越来越显著显示该公司的实际状况不如买入时所想的那么美好。这种情况妥善处理，主要得依靠情绪上的自制。某种程度内，也要看投资人能否坦诚面对。由于获取投资利润的过程相当复杂，所以买进股票难免犯下若干错误。幸好，真正出色的普通股，长期利润应足以弥补正常犯的错误造成的损失。如有损失，也应远低于买入错误的股票后，长期抱牢产生的损失。更重要的是，套牢在不利状况中的资金，可以释放出来，用于购买其他好股，带来利得。
第二个理由，当公司发生变化，不再符合当初依原则买进的情况，就应该卖出。一家公司的经营变差，通常出于两种原因：不是管理层退步，就是该公司的产品不再有可望的市场扩大。产品市场扩大预期的削弱与管理层退步相比，卖出可不必那么急迫。谈到未来会不会进一步成长的问题时，可以检定是否不再适合投资——下一次景气周期的高峰到来时，不管这之前可能发生什么事，这家公司的每股盈余（考虑拆分，但不考虑增发筹措额外的资金）和目前的水准相比，增幅是否和上次已知的景气高峰期一致。
如果买进股票时严守原则，那么第三个理由很少出现，且应在有相当把握时才卖出。即存在成长前景更好，管理更佳的公司。随时准备卖出某只普通股，并希望把资金转入更好股票的方法值得商榷。在思考过程中，某些重要因素遭误判的风险永远存在。
总的来说，有一个基本的投资原则——一旦某只股票审慎挑选，并历经时间的考验，则很难找到理由去卖它。