20190204【充实计划】第972期

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充实每一天 发表于 2019-2-4 06:15
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祝楼主新春快乐！阖家幸福！万事顺遂！
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挑战第三百三十二天   读15页书，完成当日目标

190203 Sun
【用思想来投资】
时间投入：阅读1.5h，共计6.6h。
阅读材料&具体内容&思考点评：
1.Why Buddhism is True
【摘录-
*Default mode network：It is the network along which our mind wanders when it’s wandering.
*In one sense it’s not hard to quiet your default mode network: just do something that requires concentration. Do a crossword puzzle or try to juggle three tennis balls. Until you get to a point where juggling is second nature, you probably won’t be fantasizing about the attractive person in the cubicle next to yours.
*That’s why you try to focus on the breath: the mind needs some object of focus to wean it from its habitual meandering.
【思考-
我们经常会走神，怎样才能从走神中走出来？通过做一些需要集中注意力的事，可以从走神中走出来。
要尽力去打破default mode network的主导地位，觉知到自己正在走神，然后首先重新关注呼吸，进而关注某件具体的事情。

【每日计划清单】
1.阅读1h-O
3.运动15min-O
4.Anapana1h-X （完成40min）
5.对长辈耐心及尊敬，温和而坚定-O

【二月充实挑战】
-读完Why Buddhism is True一书 进度11%-12%
-Anapana22小时（内观冥想）进度1.5h

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充实每一天 发表于 2019-2-4 06:15
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新年快乐！

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今天来点实用的：

https://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how/transcript?referrer=playlist-how_the_brain_takes_care_of_it

海马体对学习、记忆、情绪和情感 很重要。
吃的东西会影响到 海马体生长新的神经元。
好的请到碗里来：
卡路里保持在20%-30% 会增强细胞生长。 在餐与餐之间空出时间，会提高神经细胞新生。 摄入黄酮类物质， 在黑巧克力或蓝莓中， 会提高神经细胞新生。 欧米伽-3 脂肪酸，会提高神经细胞新生率。
不好的请hold住，拒绝诱惑：
那些高饱和脂肪 会对神经生成有不好的影响。 乙醇--酒精中摄取会降低神经新生。

猪年要吃好，越来越聪明、快乐：）

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