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2019.3.1
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《极简幸福》 [罗马尼亚]卢米尼塔·D.萨维克
2.把你的想法放在显微镜下
当你思考时，你的思想在旅行；当你付出爱时，你也在吸引别人。今天的你是由你昨日的想法塑造，明日的你将由你今日的想法成就。——詹姆斯·爱伦（James Allen）
3.按照新的思维方式行事
如果你想拥有一种品质，那就表现得就像你已经拥有它一样。试试“假装”的技巧。——威廉·詹姆斯（William James）
如果你还没有一个榜样，没有一个能激励你、给你力量、让你变得更好、过上更快乐和谐的生活的人，那么看看你是否能够找到这个人。无论是出现在书中、游戏中、故事中，还是现实生活中，在哪找到的不重要，他们是否还活着也不重要，你是否见过他们亦不重要。
重要的是你要找到这个人，然后看看你是否能模仿他们的行为、想法和态度。
拥有一个积极的榜样会给你勇气、信心和方向感，会让心灵排毒净化的过程变得更加激动人心，也更容易。
4.在沉默中独处
上帝唯一的声音是沉默。——赫尔曼·梅尔维尔（Herman Melville）
沉默是珍贵的礼物。在言语间的空隙中，我们找到了自己。当心灵平静时，当没有任何想法、没有什么话要说时，我们可以听到自己内心的声音，听到自己的灵魂和直觉在与我们交流。
当我们让自己安静下来，吸气，呼气，不需要强迫自己说话或有什么想法，这时我们就可以听到内心的声音，听到内心的直觉。这时我们就可以体验自己的神性，感受自己的美丽与完美。
从繁忙的日程中抽出点时间与自己独处，保持沉默，让自己的心安静下来，让自己摆脱那些消极、恐惧和有毒的想法，联系内在的自己，不需要语言来交流。
从混乱的生活中抽出点时间沉思冥想；了解自己内心最深处的想法和感受；了解自己，接受自己，并学会如何爱自己；清空你的思绪，让你的思绪平静下来。
每天晚上睡觉前，至少花10分钟冥想。释放并放下你对白天发生的事情的所有想法，以及你醒来后需要做的事情的所有想法。释放并放下所有的焦虑、压力和恐惧。
让你的大脑休息，更新，恢复活力。让自己感受内心深处的平和与安宁。
当你早上醒来的时候，重复这个过程。但这一次，你要好好想一想你将以怎样的心情度过这一天。想象一下，你希望你的一天如何展开，带着深深的爱和感激之情，感受生活中每一刻的喜悦。
你越是这样做，在沉默中独处的时间越长，你的头脑就会越清醒，你就越容易产生充满爱意的想法。
5.重建你与自己的关系
爱自己，接受自己，原谅自己，善待自己，因为如果没有你，我们的生活将会失去很多精彩。——利奥·巴斯卡利亚（Leo F.Buscaglia）
放下对完美的追求。抛开一切自我评判、自责和自我批评的想法，努力改善你的内心对话。努力改善你与自己的心灵和真实的自我的关系。
寻找有关你自己、你的生活和你所爱的人值得欣赏的一面。花点时间与自己独处，了解自己，爱自己，让你的思想与内心保持一致，用纯洁的爱和高尚的品格来打造你的生活。
允许自己什么都不做；花更多的时间独处；少思考，多感受；多一点爱，少一点恐惧；用创造性的方式表达自己，少花点时间批判自己，多花点时间接受、滋养和爱你自己。
让自己置身于美丽和真实中，沉浸在那些让你感觉良好的想法中，沉浸在那些让你感觉充满活力的活动中。
和那些可以让你表现出最好的一面的人在一起，允许自己快乐。
给自己真正应得的爱和尊重——不是明天，不是一年后，不是当你减掉多余的体重时，不是当你更快乐的时候，不是当你有伴侣的时候，不是当你有更多钱的时候，不是当你有更多的朋友的时候，不是当你变得更漂亮的时候，不是当你所有的问题都不再存在的时候，而是现在！
问问自己关于你自己和你的生活的各种问题。了解真正的自己。多了解你的灵魂渴望的是什么，以及你内心真正想要的是什么。无论何时，当你发现自己陷入了使用消极、有毒、自我挫败的话语来与自己交谈的时候，做几次深层净化呼吸，然后问问自己：“如果我有个朋友这样跟我说话，我还会和这个人做朋友吗？”
像和你爱的人与你崇拜的人交谈那样与自己对话，像你对待你爱的人和你崇拜的人那样尊重自己、爱自己、欣赏自己、善待自己、关爱自己。
总是用积极的、充满力量的、令人振奋的和鼓舞人心的话语和自己说话。以你希望你的好朋友和你说话的方式与自己交谈，努力让你和自己的关系成为你生活中最美丽、最可爱、最重要的关系。
你希望别人怎样待你，你就要怎样待自己。你可以把这看作“反黄金法则”。要知道，当你这样做的时候，你周围的世界就会开始复制你的行为。
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