午休最佳的睡眠时间是多久

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很多人都有午睡的习惯，但每个人午睡的习惯又有所不同，有的人可能只需要睡10分钟，有的人却要睡1个小时生长更长，到底午睡睡多长时间最合适？

我们人体每一个睡眠周期中存在着不同的睡眠阶段，医学上将睡眠周期分为五个阶段，根据先后出现顺序分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

四个阶段共历时60-90分钟。随后，人体进入了快速动眼睡眠期。因为处于此睡眠阶段的人眼球会呈现快速跳动的现象，由此得名

一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。

持续90分钟的睡眠醒来大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态。这种说法是具有科学意义的，对于有条件的人们来说，中午上床进行舒适且长久的午睡也可以达到良好的效果。

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关键词：睡眠时间 毛细血管 脑组织